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教你怎样自我缓解压力

2016-1-10 编辑:admin 来源:中国教育信息网 阅读次数:
  导读:   压力好大啊”想必很多人都有如此感慨,不少悲剧也是由于压力造成的。湖南曾经的“千万富翁”,终因无法面对世事变迁,悄无声息地在自家超市中,悬梁自尽。清华大学一位讲师、一位教授,终因长期超负荷工作、身心压力过大,英年早逝。“压力”似乎无...

  压力好大啊”想必很多人都有如此感慨,不少悲剧也是由于压力造成的。湖南曾经的“千万富翁”,终因无法面对世事变迁,悄无声息地在自家超市中,悬梁自尽。清华大学一位讲师、一位教授,终因长期超负荷工作、身心压力过大,英年早逝。“压力”似乎无处不在。在跟“压力”的这场搏斗中,尽管有人失败了,但我们中的大多数人还是胜利了。你的“压力”主要来自哪里?笑对压力,你有自我缓解的高招么?

  儿子是我的开心果□孙杰36岁公司职员像我们这种工作,工作时间不固定,面对各色难缠的客户,总要耐着性子陪上许多笑脸,有时候耐性不好,心里就会窝着一肚子气,抱怨、诅咒齐上心头,面对如此压力,恨不得甩手不干了。

  那天,正逢妻子的生日,我本来安排去外地和一个客户见面,递交一份合同书就可以了,晚饭前笃定可以回家。但是,坐下来很久,对方东拉西扯,绝口不提合同的事情,我等不及了,只好主动提起这事,可对方只说一句公章忘带了。要是平时也就算了,但是说好回家吃饭的,这么一耽搁只好在外地住了一晚。

  第二天回到家,我解开领带,想到还要和妻子解释,接着还有一堆要处理的事情,我就瘫坐在沙发上不想动弹。这时候,儿子走了过来,让我和他一起玩打仗的游戏。我想,哄一会儿子也可以博得妻子的高兴,所以就硬着头皮答应了。儿子搬出他的一箱塑料缩微部队,我们在假想的丛林里布置了战局,战斗非常激烈,飞机汽车大炮轮番出动,最后还是儿子的部队端掉了我的老巢,我只好缴械投降。

  正在我被儿子勒令举白旗的时候,妻子回来了,看到我们父子俩玩得不亦乐乎,也不好说我什么。我这才发现,在和儿子的嬉笑打闹之中,我的烦恼已经抛诸脑后,心情也无比畅快了。我提议,去外面搓一顿,也算是给妻子补过生日了,儿子在一旁拍手叫好,妻子的脸上也露出了笑容。

  我深刻地感觉到,有孩子这个开心果在,所有的压力和困难都会迎刃而解,他是我快乐的根源。

  心理疗法的启示□竺兰由于职场竞争所带来的压力,我曾一度患有抑郁症,也曾有过轻生的念头,为了避免悲剧,家人不得不送我去心理治疗。

  一次在诊所,心理医生拿出一张画有黑点的白纸,在我眼前一晃,然后问:你看到了什么?我回答说:一张白纸。接着,医生又拿出一张黑纸,中间有一个白点,“仔细看,上面有什么。”我说一个白点。“太好了!”医生高兴地说:“生活中我们也应该这样,因为专注于一个点,这个点就会无限放大,黑点意味着阴影,假如我们长久地把目光集中在痛苦和懊恼上,生命就会黯然失色。而白点象征着光明,不妨多看几眼,以增强信心和勇气。确实,人生在世,谁也不能保证一生平平安安,所谓不如意事十之八九,就是人们对压力无处不在的感慨,而缓解压力的最好办法就是少看“黑点”,多看“白点”,如此才能走出阴影。

  午休来段减压瑜伽□李小姐32岁杂志编辑我们杂志是一份以女性为主要阅读群的杂志,办公室里也基本上都是女性。在单位我们要做好职员,回到家还要做好妻子、好母亲。比起回到家就可以舒舒服服躺在沙发上看电视的男人,我们的压力来自社会和家庭,是双份的,一点都不比他们小。所以我们办公室里信奉的观点就是“女人要对自己好一点”。

  去年我们办公室里有人忽然提倡做减压瑜伽。据说是某姐姐根据慧兰瑜伽功的简介自己总结出来的。由于动作简单,实行方便,据做过的人说效果也不错,所以一时之间,整个办公室的人变为“减压瑜伽”狂。

  到了中午午休时间,女士们吃好饭,休整一下,便排排坐占领了安静的会议室。按照某姐姐的指导,盘腿而坐,呼气、吸气,调匀呼吸,想象自己身临大自然,放松、呼气、吸气,想象从头顶开始放松,到脖子、到两肩……到脚趾。这样静坐一刻钟,仿佛进入深度睡眠一刻钟,等到苏醒过来,整个人都好像焕然一新。这比起一个人趴在桌子上小睡半小时感觉有用多了。下午工作不再会昏昏欲睡、无精打采了。

  所以当你午休时间无意间闯进我们办公室,发现没有一个人在座位上,这不代表我们无意工作,而是我们在为更好地工作休息、减压着。

  做个驴友一族□郭品昌26岁公司公关我在公司做后勤工作已两三年了,说实话这份工作根本不适合我外向的性格。我曾主动向老板提出过,但是老板总是没有给我换岗位的意思。为这事,我郁闷了很久,不知道是我自己有问题还是老板故意压制我。

  后来,一个朋友介绍我加入了网上的驴友俱乐部。我很喜欢跟各种各样的人接触,也很喜欢漫步在大自然的感觉,所以我成为驴友一族之后,心情一下子开朗许多。我的所有休息时间几乎都被旅游以及驴友聚会填满了,根本没空为了工作上的事情胡思乱想。生活一下子丰富了许多,同事们也说我看上去整天很开心的样子,工作也比以前更加努力了。

  本来只是作为爱好的旅游,没想到不仅缓解了我工作上的压力,而且解决了一直困扰我的换职问题。我参加驴友俱乐部的事,不知怎么被老板知道了,老板也听说了我好动好玩的性格,而且恰逢此时,公司要扩容,需要更多的公关人员。于是我很荣幸地被老板叫到办公室,他说听闻我很会玩,应该比较适合对外联络的工作,不知我是否愿意接受这份新的工作。

  要知道,我得到这份工作的时候有多么的开心。

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